çinkonun işlevleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
çinkonun işlevleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Şimdiye dek çinko alabileceğiniz besin kaynaklarını ve çinkonun sizin için olan faydaları hakkında bazı bilgilere yer verdik. Sırada fazla miktarda çinko almanın yan etkilerinden bahsedeceğiz.

Kötü huylu kolesterolü yükseltebilir

Kolesterol, sağlık ve beslenme söz konusu olduğunda kötü bir kelimedir. Büyük ölçüde arterleri tıkamakla suçlanır ve tıkalı arterlerin çok ciddi sonuçları olabilir. Beslenme hakkında daha çok şey öğrendikçe, kötü olarak tanımladığımız LDL kadar iyi kolesterollerin de olduğunu öğrendik.

HDL kolesterol aslında kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olur. Bu, kan dolaşımınızda bir miktar bulundurmanın oldukça iyi olduğu anlamına gelir. Çalışmalar çinkonun kanınızdaki HDL kolesterolü düşürme yan etkisine sahip olduğunu göstermiştir. Bu, kalp hastalığı veya kardiyovasküler sistemle ilgili başka komplikasyonlar geliştirme şansınızı artırabilir.

Bağışıklık sistemini baskılayabilir

Çevremizde potansiyel olarak bizi hasta edebilecek patojenler var. Yine de çoğu zaman, istenmeyen davetsiz misafirlerle savaşmaya yardımcı olan doğal bağışıklık sistemimiz sayesinde bunlara karşı güvendeyiz. Bizi güvende tutmaya yardımcı olur ve bu sistemin olabildiğince güçlü olmasını sağlamak için elimizden geleni yapmalıyız.

Vücudunuzdaki çok fazla çinko, bağışıklık sisteminizi baskılama etkisine sahip olabilir. Çalışmalar, sağlıklı erkeklerde aşırı çinko alımının bir sonucu olarak bağışıklık tepkisinin azaldığını göstermiştir. Enfeksiyonlara çok kolay yakalanma eğilimindeyseniz, çinko takviyelerinden uzak durmayı düşünmelisiniz.

Ağızda metalik bir tat bırakabilir

Tat alma duyumuz bizim için çok önemlidir. Çürüyen veya toksik olan yiyecekleri tespit etmemize yardımcı olarak zarar verebilecek şeyleri yememizi engeller. Ayrıca, tabii ki, yemeğimizin tadını çıkarmamıza da yardımcı olur ve bizi yemeye teşvik edebilir. Bu, yemek yeme fırsatlarının kıt olabileceği vahşi doğada iyi bir şeydir.

Yeterli çinko olmaması, hipogeus olarak bilinen bir durumda tat alma yeteneğimizi değiştiremez. Çok fazla çinko, hastaların ağızlarında metalik veya "kötü" bir tadı tarif etmesiyle tadı da değiştirebilir. Bu endişe edilecek bir semptom olmasa da, hastanın yemeklerinden zevk almasını etkileyebilir ve hatta yemekten vazgeçirebilir.

Grip benzeri belirtiler

Hepimizin hayatımızda en az bir kez grip olma ihtimalimiz var. Yaygın influenza virüsünden kaynaklanır ve her yıl gelişebilme kabiliyetiyle bilinir, yani yeni grip aşıları genellikle ayak uydurmaya yardımcı olmak için önerilir. Ağrılar, ağrılar, titreme, ateş ve öksürük gibi belirtiler. Semptomlar genellikle zararsız bir şekilde geçer, ancak savunmasız insanlar ekstra dikkatli olmalıdır.

Bakır eksikliği yaratabilir

Bakır, kırmızı kan hücrelerimizin ve beyaz kan hücrelerimizin oluşumunda önemli bir rol oynar. Çinko, kanımızdaki bakır miktarını azaltarak kan hücrelerimizin oluşumunu azaltabilir. Bu, bazıları potansiyel olarak ciddi olabilen çeşitli kan bozukluklarına neden olabilir.

Antibiyotik etkinliğini azaltabilir

Antibiyotikler, enfeksiyonlarla mücadelede genellikle gereklidir. Bağışıklık sistemlerimiz her zaman tek başına savaşmaya hazır değildir, ancak antibiyotikler gelgiti değiştirmeye yardımcı olabilir. Antibiyotikler tıpta devrim yaratmaya yardımcı olarak hasta için daha az riskli operasyonların gerçekleştirilmesini mümkün kıldı. Günümüzde hala yaygın olarak kullanılmaktadırlar ve farklı enfeksiyon türleriyle savaşmaya yardımcı olmak için farklı türleri mevcuttur.

Çinko, antibiyotiklerin işini düzgün yapma yeteneğini etkileyebilir. Bu, hastanın enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltabilir ve sahip olabileceği herhangi bir durumu potansiyel olarak kötüleştirebilir. Çinkonun bağışıklık sistemini sınırlama yeteneği ile birleştiğinde, gerçekten de çok sorunlu olabilir.

Bazen grip gibi hissettiren bir şeyi yakalarsanız, bu hiç de grip olmayabilir. Aynı semptomlar başka hastalıklardan ve ayrıca çinko gibi takviyelerden kaynaklanabilir. Aslında, fazla çinko genellikle teşhis edilmez çünkü bunun yerine grip teşhisi konur.

Bu noktaları aklınızda bulundurun ve sağlıklı bir vücut için diyetinize çinko ekleyin!

Cilt bakımı

Çinko sivilce, lezyonlar, ülserler ve yanıklar gibi cilt sorunlarıyla mücadelede yardımcı olur. Akne oluşumunda baskın rol oynayan vücuttaki testosteron miktarını düzenler ve kontrol eder. Buna ek olarak çinko, kolajen sentezinde de rol oynar. Bu, cilt altındaki yağ varlığını normalleştirmeye daha da yardımcı olur ve sağlıklı cildin korunmasını iyileştirir. Akne ile birlikte gelen açık yaralar, pratikte bakteriyel ve viral enfeksiyonlar için mıknatıslardır ve bu mineral beyaz kan hücresi sayısını uyarabilir ve her türlü enfeksiyon olasılığını azaltabilir.

Prostat sağlığı 

Çinko, sağlıklı bir prostat ile ilişkilidir. Eksikliği prostat bezinin büyümesine neden olabilir. Çalışmalar, sistemde bu mineralin normal seviyeleri bulunduğunda prostatta tümör büyümesinde bir azalma olduğunu göstermiştir.

Tat ve koku duygusu

Çinko, tat ve koku duyularını iyileştirmeyi içeren benzersiz faydalara sahiptir. Tat tomurcukları ve koku alma hücreleri çinkoya bağımlıdır ve bu belirli hücrelerin uygun şekilde gelişmesi ve büyümesi için gereklidir.

Alopesi: Alopesi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde saç dökülmesine neden olur. Saç kökü iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olmak için çinko üzerinde çalışılmıştır.

Kemik kaybı

Yaşla birlikte kemiklerimiz zayıf ve kırılgan hale gelir. Çinko, kemik matrisini güçlü ve sert yapan bir tuz olan hidroksiapatitin bir bileşenidir. Kemik metabolizmasında rol oynar ve kemik kaybını ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir.
Çinko toksititesi ve fazla tüketilmiş çinkonun yan etkileri

Önerilen veya tolere edilebilir sınırdan daha fazla çinko tüketmenin bazı akut yan etkileri olabilir. Fazla çinko tüketiminde görülebilecek olan bazı yan etkiler, mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, karın krampları, ishal ve baş ağrısıdır.

Pek çok insan ayrıca bakır eksikliği, kollarda ve bacaklarda güçsüzlük ve zayıf bir bağışıklık fonksiyonundan muzdarip olduğunu bildirdi. Şimdi bu başlıklardan bazılarına göz atalım.

Mide ağrıları

İnsanların mideleri esnek bir yapıda olsa da  bazen, midedeki bazı materyaller mideyi rahatsız edebilir. Midenin yaşadığı bu rahatsızlıklar da ağrıya, ishale ve diğer rahatsız edici belirtilere yol açabilir. Bu tür maddeleri tespit etmek ve bunlardan kaçınmak bizim için genellikle oldukça kolaydır, ancak bazen bilmeden tahriş edici bir madde tüketiriz.

Çinko, bazı insanların midesini tahriş edebilir. Güçlü çinko konsantrasyonlarının, sindirim sistemini aşındırdığı ve potansiyel olarak önemli hasara neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca aşırı çinkonun bağırsak kanamasına neden olduğuna dair raporlar da vardır, bu nedenle dikkatli kullanmak akıllıca olacaktır.

Mide bulantısı ve kusma

Vücudumuzun istenmeyen toksinlerle ve vücuttaki diğer davetsiz misafirlerle baş etmenin çeşitli yöntemleri vardır. Bağışıklık sistemimiz davetsiz misafirle savaşmaya başlayacak, aynı zamanda onları temizlemek için daha doğrudan bir yöntemimiz var. Vücutta bir toksin olması durumunda, onu vücuttan atmaya çalışmak için kusmamız muhtemeldir.

Çok fazla çinko tüketmişseniz, vücut muhtemelen onu dışarı atmak isteyecektir. Bu, kusma anlamına gelir ve bir doz alındıktan sonra sadece 30 dakika içinde başlayabilir. Çinko kusmanıza neden oluyorsa, hemen almayı bırakmalısınız. Belirtiler devam ederse doktorunuzla da konuşmalısınız.


Vücudunuzun eser miktarda da olsa ihtiyaç duyduğu temel bir metal olan çinko (Zn) başta sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve protein sentezi için çok önemlidir. Çinko ayrıca,büyüme ve gelişme için de mutlaka dışarıdan alınması gereken önemli bir maddedir. İnsan vücudu çinko üretemez ve fazla miktarlarda çinkoyu da  depolayamaz, bu da onu günlük beslenmenin içinde önemli kılar.

Çinko’nun önemi nedir?

Çinko, protein sentezinde, hücre sinyalizasyonunda / nörotransmisyonunda hayati bir rol oynar ve insan vücudunun bağışıklık sistemindeki hücre üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Tat ve koku gibi önemli iki duyu için de önemlidir. İnsan vücudunda çinkonun normal çalışması için gerekli olan 300'den fazla farklı enzim vardır ve araştırmacılar, yaklaşık 100.000 proteinin 3.000 tanesinin bu hayati minerale sahip olduğuna inanıyor.

Normal bir insanın vücudunda herhangi bir zamanda iki ila üç gram çinko vardır. Bu çinko çeşitli metabolik işlemlerde kullanılır ve normalde, boşaltım ve idrar kanallarından atılır, Sık kullanıldığı ve fazlası vücutta tutulamadığı için sık sık yerine yenisinin konulması gerekir. Eğer vücudunuzda yeteri kadar çinko yoksa, bazı yoksunluk belirtileri ortaya çıkar.

Çinko’nun vücuttaki işlevi nedir?

Çinko, vücudun neredeyse tüm hücrelerinde bulunur. Buada 30 - 100 trilyon kadar hücreden bahsediyoruz.  Magnezyum ve B vitaminleri gibi yardımcı besinlerle birlikte, sağlıklı hücre bölünmesi ve, yeni hücrelerin oluşumu için gereklidir. Ayrıca, hassas hücresel bileşenlere zarar vermeden önce oldukça reaktif, serbest radikalleri emen güçlü antioksidan enzim SOD yani bakır / çinko süperoksit dismutazin’in düzgün çalışması için gerekli olan önemli bir antioksidan mineraldir. Bu yaşlanmayı geciktirici enzimin düzgün çalışması için yeterli seviyelerde hem bakır hem de çinkoya ihtiyacı vardır. Her iki elementin de eksikliği bu önemli, koruyucu enzim sisteminin işlevini bozar.

Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir?


Çinko eksikliği; büyüme geriliği, düşük tansiyon, iştahsızlık, zayıf bağışıklık ve ishal gibi birçok semptomla karakterizedir. Ayrıca kemik büyümesinin gecikmesine, tat ve koku kaybına, soluk cilde, yorgunluğa ve erkeklerde sertleşme sorunlarının görülmesine neden olabilir. Çinko eksikliğinin ayrıca depresyon, kardiyovasküler hastalıklar, diabetes mellitus, Alzheimer hastalığı ve Wilson hastalığı ile sonuçlandığı gösterilmiştir. Bu semptomların çoğu, diğer altta yatan sağlık koşulları nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bu nedenle, bir uzmana danışmanız ve çinko eksikliği olup olmadığını doğrulamak için tıbbi muayeneye gitmeniz önemlidir.

Çinko eksikliği daha çok kimlerde görülür?

  • Gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler.
  • Hamile veya emziren kadınlar.
  • Yalnızca anne sütüyle beslenen daha büyük bebekler.
  • Vejetaryenler ve veganlar.
  • Orak hücre hastalığı olan kişiler.
  • Alkol bağımlılığından muzdarip olanlar.