 |
Ancak B12 ile aşırı doz almak mümkün mü? Neyse ki hayır: Vücut basitçe idrardaki fazlalığı dışarı attığından toksik B12 vitamini doz aşımı mümkün değildir. Bununla birlikte, gereksiz B12'nin böbrekler yoluyla atılması gerektiğinden, takviye ile denize girmemek önemlidir, bu da yönetilebilir olsa da vücuda baskı uygular.
Genel olarak, bedeni “stoklamak” için büyük miktarda tüketmekten ziyade, günlük olarak B12 gereksinimini sürekli olarak düşük bir tedarik ile karşılamak her zaman tercih edilir. Emilim bozuklukları mevcut olduğunda bile, 1000 ug aralığındaki oral dozlar yeterli olacaktır. Bundan daha yüksek dozlar, yalnızca terapötik bir bağlamda veya doğrudan bir B12 vitamini eksikliği döneminin ardından faydalıdır.
B12 Vitamini Fazlalığı
Günlük B12 gereksinimi genellikle yetişkinler için günde yaklaşık 3 µg'dır. Yine de, B12 gıda kaynaklarından çok daha yüksek bir alım elde edilebilir, örneğin: 100 g buzağı karaciğeri 60 µg B12 sağlayabilir - günlük ihtiyacın yaklaşık% 2000'i, bu çok yüksek bir fazlalıktır.
Modern B12 takviyelerine bakarsanız, günlük ihtiyacın yaklaşık% 160 000'i olan doz başına 5000 µg'ye kadar dozajlar bulacaksınız. Bu ilk bakışta devasa ve gereksiz görünse de, gıda / takviyeler yoluyla B12 alımı, emilen gerçek vitamin miktarına karşılık gelmez. Aşağıda göreceğimiz gibi, vücut tarafından sadece küçük miktarlarda B12 emilebilir.
Bu nedenle, vücudun yeterli miktarda B12 almasını sağlamak için, özellikle de mevcut bir emilim bozukluğu varsa, aşırı dozda bazen acilen ihtiyaç duyulur. Son araştırmalar, eksiklik tanımlarının ve önerilen günlük dozun çok düşük ayarlanabileceğini düşündürmektedir; Bu arada, aşırı B12 arzının hangi seviyede meydana geldiği sorusu henüz açıklığa kavuşmadı.
Fazla miktarda tüketilen B12 vitaminin belirtileri ve yan etkileri nelerdir?
Günümüzde B12 vitamini kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır, ancak onlarca yıllık çalışmalardan sonra bile, aşırı yüksek dozların uygulanmasını takip eden neredeyse hiçbir aşırı doz semptomu bilinmemektedir. Sonuç olarak, maksimum B12 dozu ayarlanmamıştır. Yukarıda belirtilen boşaltım aktivitesi nedeniyle, teoride büyük miktarlarda vitamini tereddüt etmeden ve yan etkilerden korkmadan almak mümkündür.
Sadece siyanokobalamin, vücutta parçalandığında az miktarda siyanür açığa çıkardığında olduğu gibi biraz dikkat gerektirir - bazılarının kötü tepki verdiği bir madde. Bununla birlikte, bu miktarlar o kadar küçüktür ki, normal dozlarda genellikle önemsiz kabul edilirler.
Bireysel vakalarda, yüksek dozlarda B12'nin kas içi enjeksiyonları, cilt tahrişleri ve belirli bir akne formu gibi hafif bağışıklık tepkilerine yol açmıştır. Sıcak basmaları, baş dönmesi ve mide bulantısı da bildirilmiştir, ancak bunlar çoğunlukla vitaminin kendisinden ziyade takviyelerde bulunan koruyuculara atfedilir.
Çok nadiren, nedeni bilinmeyen anafilaktik şoklar gibi B12 enjeksiyonlarının ciddi yan etkileri ortaya çıkabilir. Araştırmaya göre, bu öncelikle siyanokobalamin uygulandığında ortaya çıkar.
b12-vitamin.com adresindeki yazıdan Türkçe'ye çevrilmiş ve adapte edilmiştir.
